smoothie
0

DIY: Smoothie

Omdat het weer de laatste tijd steeds mooier en mooier word, krijg ik gelijk al het zomervakantie gevoel en kan een smoothie echt niet missen natuurlijk! In dit volgende artikel kun je wat smoothie recepten ontdekken, wat inspiratie binnen krijgen, en voor welke smoothie ik gegaan ben om mezelf te verwennen.


smoothies

Er zijn duizenden verschillende soorten smoothie smaken die kunt combineren. Inplaats van dat je een smoothie in de supermarkt kan kopen voor 3 euro, dat ook nog eens waarschijnlijk niet eens uit 80% vers geperst fruit bestaat, kun je er ook een thuis maken. En dit gaat ook nog eens zonder moeite.
Het enige wat er nodig is, is een aantal ingrediënten kopen. (waar je nog zeker 10 smoothies mee kan maken)
En weet je zeker dat er geen chemisch troep er is bijgevoegd. Allemaal vers van de pers;)

smoothie maken
Wat ook leuk is om te doen met een vriendin, is de bekende smoothie challange dat een trend was tijdje terug.
je kunt een aantal filmpjes op youtube zoeken om te zien hoe het precies werkt. Je legt een aantal lekkere
producten links neer en de ‘smerige’ producten rechts. Je nummerd deze producten en schrijft dit op briefjes.
Dan gaan jullie één voor één een briefje pakken met het genummerde voedsel en blend deze producten tot een smoothie.

Welke smoothie ik ga maken is de frozenberry smoothie voor 2 glazen

Wat heb je nodig:

– Granaatappel (of cranberry) juice.
– Bevroren blueberry’s
– Bevroren aardbeien
– 2 tl honing

Ik raad het merk healthy people aan. In deze producten zitten er bijna geen chemische toevoegingen bij.
Waarom ik het fruit bevries is omdat ik het zelf wat frisser, lekkerder en verkoelender vind. Je kunt dit natuurlijk ook gewoon met ijsklontjes doen.

Smootie
stap 1

Je doet ong 5 á 6 aardbeien in de glazen kom.

Aardbei smoothie

Stap 2
Nu voeg je ongeveer 9 blueberry’s toe

Aardbeien smoothie

Wat ik nog even leuk vond om te laten zien is dat dit geen normale honing is.
Deze honing zie je niet heel vaak omdat dit potje niet alleen honing maar ook een honingraad bevat

honing smoothie

Stap 3
Je voegt 2 eetlepels honing toe

aardbeien smoothie

aardbeien smoothie

Stap 4
Je giet wat granaatappel of cranberry sap erbij om het vloeibaar, drinkbaarder te maken.
(en nog lekkerder omdat je meer verschillende smaken proeft) Dan vul je de glazen kom ongeveer 1/5 vol.
Zorg ervoor dat het sap inet boven het fruit uitkomt, een beetje eronder anders word je smoothie te dun.

aardbeien smoothie

aardbeien smoothie

Stap 5
Mixen maar!

aardbeien smoothie
Stap 6
Klaar is kees! Je hebt nu een heerlijke frozenberry smoothie gemaakt. Geniet ervan!

aardbeien smoothie

Ik heb ook nog een aantal andere recepten voor jullie opgezocht dat niet al teveel calorieën bezit.

7 smoothies recepten onder de 200 calorieën

1. Almond Orange Smoothie: De combinatie van citrus fruit en almond beverage geeft je heel veel gezonde energie nutrienten inclusief antioxidanten. Deze ingediënten helpt je je bloedsuikerspiegel op juiste hoogtte te brengen, je hard gezond te houden en zorgt voor een lagere cholesterol hoeveelheid in  je lichaam.
Caloriën per servering = 148

2. Vitamin C Smoothie: Roze granaatappel fruit, annanas en aardbeien bevatten veel vitaminen C. Als je weinig ijzer in je lichaam hebt zullen deze fruitsoorten je ook goed helpen met een te kort aan mineralen. (iedereen heeft ijzer nodig) Dus power up je ochtend met deze heerlijke smoothie!
Caloriën per servering = 159

3. Spinach and Strawberry Smoothie: Spinazie in een smoothie? Laat de titel je niet op een vieze gedachte brrengen. Spinazie bevat heel veel goede gezonden voedingsstoffen en om dit in je smoothie te verwerken is alleen maar super! Als je dit nog combineerd met de zoetigheid van de aardbeien en wat banaan is het een heerlijke beloning.
Caloriën per servering = 120

4. Banana and Mango Shake: Een beetje bananen smaak melk met een tropische touch. Een bananen en mango shake is een ideale drink voor drukke ontbijt tijden. het is erg makkelijk en snel te maken.
Caloriën per servering = 150

5. Banana and Peach Smoothie: Dit zit vol met vitaminen en mineralen. Een banana and peach smoothie is ook ideaal voor een klein ontbijtje en is een goed als snack.
Caloriën per servering = 173

6. Watermelon Bliss Smoothie: Watermeloen is een erg geliefde fruitsoort dat veel water bevat. Als je dit mixt met laag calorien percentage yoghurt en vers bevriesde aardbeien is deze smoothie ook vol antioxidanten.
Caloriën per servering = 149

7. Wild Blueberry Soy Shake: De laatste smoothie. Deze smoothie is goed voor een avond snack voor het eten en zit ook vol mineralen.
Caloriën per servering = 140

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *